Sabe aquela falta de vontade de sair da cama nos dias mais frios do inverno? Existe motivo para isso – e não, não tem nada a ver com preguiça. Questões biológicas, hormonais e comportamentais podem explicar por que no frio sentimos mais sono e vontade de permanecer debaixo das cobertas por mais tempo.

 O papel da luz solar e da melatonina

Durante o inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas. Isso significa que a nossa exposição à luz solar é reduzida. Acontece que a luz natural é fundamental para regular o ciclo circadiano, uma espécie de relógio biológico interno que controla o sono .

Na prática, menos luz natural representa menor estímulo para o corpo entender que é hora de despertar, favorecendo a sensação de sonolência e a vontade de dormir por mais tempo. Além disso, com a redução da luminosidade, o cérebro tende a produzir mais melatonina, o hormônio do sono, responsável por induzir o relaxamento e preparar o organismo para dormir.

Ou seja: nos dias mais nublados e com pouca incidência de luz solar, o corpo pode entrar mais facilmente em estado de repouso, aumentando a sensação de sono ao longo do dia.

A influência das baixas temperaturas

Outro fator importante que pode explicar por que algumas pessoas dormem mais no frio é a influência das baixas temperaturas, típicas dessa estação do ano. Acontece que a temperatura do corpo tende a diminuir durante a noite; e esse é um mecanismo fisiológico essencial para o início do sono.

Por isso, durante o inverno, o ambiente mais frio favorece essa queda de temperatura, o que contribui para a indução ao sono e uma sensação maior de conforto e relaxamento ao se deitar que torna a cama irresistível.

Alterações no humor e energia

Existe também uma condição, conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS), que pode impactar diretamente o nosso sono. Nela, o indivíduo apresenta mudanças de humor, um tipo de depressão que ocorre em determinadas épocas do ano, principalmente durante o outono e o inverno.

Queda nos níveis de energia, desânimo, perda de interesse em atividades prazerosas, alterações de apetite e distúrbios no sono são sintomas comuns, o que pode levar a dormir mais do que o habitual – ou, em alguns casos, a quadros de insônia .

Embora nem todas as pessoas apresentem TAS, mudanças no humor durante os meses frios são comuns e podem interferir no padrão de sono.

Ouça seu corpo

Dormir mais no inverno é uma resposta natural do corpo às mudanças típicas da estação. Respeitar esses sinais pode ser benéfico para a sua saúde física e mental, desde que o sono seja equilibrado, com horários regulares e boa qualidade.

Então, aproveite os dias frios para descansar mais – seu corpo e sua mente agradecem. E, se perceber algum sintoma ou padrão diferentes, busque orientação especializada.

Fonte: Amil